AKTUALIZACJA 14.06 - NOGI Trening zrobiony po pracy, zanim jeszcze wróciłem do domu. ROZGRZEWKA Przysiady ze złączonymi stopami, 2x10p CZ.GŁÓWNA Pistolety, 5s, 8,7,7,6,5p Wspięcia na palce jednonóż, 5s po 13p (robione w przerwach między seriami Pistoletów) Przysiady z obciążeniem na suwnicy, 5s #1: 1x5@40 #2: 1x3@60 #3: 1x1@80 Wiosłowanie Concept [...]
Po powrocie do domu: KLATKA TRENING UMIEJĘTNOŚCI Pompki na jeden ręce z asystą, 3s po 3p CZ.GŁOWNA Pompki, broken sets, 30,22,21, 16+7+7, 18+6+6 Przerwy między seriami 2 minuty Pompki szerokie, 5s po 15p Przerwy między seriami 90 sekund Prostowanie ramion na szczebelu drabinki, 3s po 13p Przerwy między seriami 1 minuta BRZUCH Kolana do [...]
[...] itd. Ma być dobrze i tyle,kwestia konsekwencji,kilku wyrzeczeń i odpowiedniej suplementacji(jakkolwiek,by sobie tego nie tłumaczyć) Kodzak,skromność,to coś co wynosisz z domu rodzinnego,szczerze powiedziawszy wcale nie wydaje mi się,żebym był jakoś szczególnie skromny,ot normalny przeciętny zjadacz chleba i tyle nigdy nie rozumiałem [...]
(a jednak usune, powiem jedno - wara od mojego domu. w przeciwienstwie do ciebie moi rodzice i ja nie musimy niczego udowadniac poprzez slodkie, pseudointelektualne teksty najerzone slownictwem ktorego nie rozumiesz, bo mamy wyksztalcenie i prace o ktorej mozesz tylko marzyc) Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-28 00:00:26
mlekomat ????? :)) czad %-) ciekawe jak to wygląda :-D A nie orientuje sie kto czy było w przepisach ciasto migdalowo-mandarynkowe Nigelli? Bo nie chce mi się wertować, a warto wstawić bo jest very sfd. Nawet mam jeden taki blisko domu - taka budka stoi sobie i są wewnątrz puste butelki, wrzucasz kasę, nalewa mleko i odbierasz ;)
Dziękuję, już wrzuciłam :) Wstyd mi wrzucać wczorajszy dzień, bo był totalnie do bani- przez wyjścia z domu nie udało mi się zmieścić w 5 posiłkach, w dodatku zjadłam za mało kalorii :( Ale słowo się rzekło, wrzucam: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/996754_617680721575866_1991889454_n.jpg Zmieniony przez - Rajagram w dniu [...]
[...] apetyt, a co niby? Liczba cwiczen? Od tygodnia jestem na wakacjach i tylko jem zerknij ba jadlo. S; 350 ml Mlek owsiane 50g + 2 jaja 2sn 100g chleba + 40g owsu O 220g ziemiakow + mieso Kol... i patrz na to: 100g chleba graham + 250g twarogu + 30g salami + szprotki w oleju. Ciekawe ile przytylem jutro do domu i hard work. Mysle ze z +2 bedzie
No to koniec urlopu... :-( Powrot do domu i od poniedzialku jedziemy z treningami ;-) Wedzony dorsz prosto znad morza + salaty + maliny i vinaigrette :-)) I lece na lekkie aero, zeby sie powoli rozruszac po tym lenistwie 8-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-07-13 09:48:37
[...] trudno mi zasnąc tez sie zdarza ze sie budze w nocy a najlepiej spi sie rano jak trzeba wstac. a tak to sie za bardzo chyba nie męcze no tylko że na i po treningu ide do domu ok 40minut dosyc szybkim tepem bo mam kawał do domu czasami ide na jakis spacer czy cos w tym stylu czsami szybki.tez może nerwy i stres zycia codziennego ale to chyba [...]
[...] ... ,,moje gruczoły łojowe są zablokowane i problem tkwi w ich odblokowaniu''.Dostałem na pocieszenia parę strzałów depo- medrolu do miejscowo w krosty i poszedłem do domu...ponadto będę stosował preparaty zewnętrzne przepisane przez lekarke...ze względu na pogodę(lato) nie będę brał izoteku gdyż wiąże sie to z dużym ryzykiem. Przez 4 [...]
[...] trądzik może się zaostrzyć na pewien czas. I rzeczywiscie tak sie stalo - o ile dzien po zabiegu mialem glaciutką (jak na osobe z trądzikiem ^^) twarz, to po powrocie do domu mnie obsypalo. Stosuje Duac i powoli znika. Moje pierwsze pytanie: Ile taki wysyp moze potrwac? Załóżmy, że wyciecie migdałków nic mi nie pomoże i dalej będę miał [...]
[...] wpiska. Trening poszedł świetnie, później dwa posiłki i reszta już na 18nastce. Impreza ok, tylko dj zaczął "smenty" grać koło 1 w nocy i po 2 zwijaliśmy się już do domu. SFD/Images/2015/7/26/13003bc03f5b42d18c39cddd88b5e343.jpg Kreatyna Vitallity Complex SFD/Images/2015/7/26/fe168e7c93a44068942f66aadc2725b6.jpg A: Przysiad cc, 75kg, [...]
[...] Świetny dzień dziś. Wstałem po 8 i jak nigdy byłem pełen energii ;-) Rano nawet kawy nie piłem, poszedłem do pracy na 2h, zrobiłem co miałem zrobić i do domu, szybki posiłek koło 11 i w drogę 25km, świetna pogoda przyjemnie się jechało. Wróciłem to pouczyłem się matmy z Matemaksem %-) Później miałem jechać do dziewczyny, [...]
[...] W nocy mecz polaków, spałem tylko 2h. Wielkie emocje, zabrakło szczęścia... Rano nie było najgorzej dopiero zamuła złapała mnie koło 12. Wróciłem o 14 do domu, zjadłem wypiłem mocne espresso i wpadł dobry trening! Jakieś fotki nawet zrobiłem :) /SFD/Images/2016/8/20/2769c083234046ea86cfa48166f9c492.png Przed treningiem Kofeina [...]
[...] ale nie za długo, bo rano znów o 8 na uczelnię. Na pewno kcal na dużym plusie, tym bardziej jak cały dzień siedziałem na dupie %-) Dzisiaj szkoła 8-16, powrót do domu i szybki trening w garażu, głównie na kettlach. Najgorsze były podniesienie temperatury ciała, bo w garażu 6 stopni, a na dworze deszcz padał, ale jakoś poszło. 1a. KB [...]
[...] były jakieś zielone. A że lubie zielone, to zrobiłem pizze ze szpinakiem, kurą, boczniakami, cebulą... nie polecam myślałem że się.... 3. Siostra w ciąży przyjechała do domu, więc zrobiłem razowo pszenną (ciasto wyrosło tak że z foremki się wypiekało, problem był pokroić). wracam do owsianki. [...]
[...] sobie podjadłem z wieczornym ładowaniem... Generalnie cały dzień to szaleństwo kompletne :-)) Rano solidny trening nóg zdążyłem zrobić - rozważałem wzięcie taksówki do domu (100m od siłowni mieszkam :))). 1) potreningowo, na mieście przed zakupami -> 150g kury, pestki dyni, pomarańcz, warzywa, oliwa z chilli + sok pomidorowy. 2) po [...]
[...] Grekar jak tam, jest moc po podładowanku działkingowym? ;-) A to moje dzisiejsze. SZMAT czasu niejedzone. Placki ziemniaczane w ilości sztuk 5x z kurczakiem, warzywami, szczypiorkiem, żółtym serem i śmietaną. W CHOLERĘ PYSZNE! Nie doniosłem do domu, choć taki miałem zamiar :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde5521ee4ab4529857494e712affdcc.jpg
[...] mięso i trochę warzyw, żeby nie przekroczyć 30 g ww Niedziela: Rano rzuciłem się na jajecznice, później podali kurczaka (coś dla mnie) zjadłem około 300g, o 15 wróciłem do domu i poszedłem na trening, a po treningu zjadłem 400 g kiełbasy (coś czego mi brakowało 8-) ), więc na razie wszystko na 100 %. W niedzielę 11.10 robię cheat daya i muszę [...]
on jest zawodowo w armi jakimś tam kimś co jest w miarę ważny na jednostce to mówił że jego praca wygląda tak że idzie siedzi pije 8 godzin wraca do domu i tam co dziennie i bierze za to konkretne pieniądze a ludzie co są pod nim robią wszystko
DEFAULT: AGGRESSIVE
